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微信读书新书推荐:《我心态超好:奥田医生写给上班族的工作处方笺》[日]奥田弘美Epub-Pdf-Mobi-Txt-Azw3 Download分享一本好书

发布日期:[2024-02-01]     点击率:

  《我心态超好:奥田医生写给上班族的工作处方笺》[日]奥田弘美Epub-Pdf-Mobi-Txt-Azw3 下载在线阅读

  

  编辑推荐

  1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”,请务必阅读本书!

  2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说:工作中不焦虑、不攀比、不过分努力 优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

  3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的近期新力作!

  4.告诉你打开工作的正确方式!帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

  5.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

  内容简介

  身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。

  本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

  并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。

  本书献给在工作中默默承受了一切的你:

  抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧;

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  给自己一些直面内心的时间;

  宽恕自己,用长远的眼光看待问题;

  学会放下一切,优哉度日。

  我心态超好,没什么大不了!

  作者简介

  [日]奥田弘美

  1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。

  曾著有:《一分钟减压》《人间值得》(合著)等多部作品。

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  第一部分 上班为什么会让人身心俱疲?第1章 同辈压力:因重视“以和为贵”产生的压力为何每个人都能感受到压力?莫非日本人自古就居心不良?如何在“同辈压力”的大环境中无压工作?第2章 过度紧张:“夜不能寐”是身体发出的危险信号导致失眠、抑郁的“过度紧张”究竟为何物?IT技术的飞速发展加重了紧张焦虑感“ON”和“OFF”的界限逐渐模糊SNS带来了意料之外的压力长时间使用电脑和手机影响身体健康学会放松,缓解过度紧张第3章 变化带来的压力:接二连三的好事也能导致压力所有变化都能转变为压力即便是人生喜事,也要提防压力的侵袭春天是一个让人们因事物变化饱受压力之苦的季节第4章 追求高效的压力:效率最大化引发的过度劳累相较人际关系带来的压力,工作本身就是压力我们孜孜以求的业绩有时会让人痛苦不堪不要轻易被“成就压力”压垮痛苦不堪时,我们该何去何从?第5章 人际关系的压力:近在咫尺的职权骚扰日渐复杂化的人际关系带来的压力决不能姑息纵容职权骚扰职权骚扰源于人情冷漠让我们一起改变错误的交流方式第6章 远程办公的压力:在家办公,压力也未曾减少丝毫新冠疫情的蔓延带来了新压力即便没有恶意,也构成了远程骚扰如何正确对待远程办公中遇到的压力第二部分 人生中的三次心理危机第7章 职场新手:调整心态,工作不碰壁工作期间和学生时代的落差让新员工困惑不已“迟到”“缺勤”会传染!不合心意的人事调动,会引发身心问题第8章 中坚力量:公私兼顾带来巨大压力过度疲劳和猝不及防的环境变化都达到了历史最高点工作能力再强,也不能无底线地加重其工作负担在育儿压力较大的时期,请放慢脚步要提防潜在的疲劳第9章 资深员工:体力下降,忧心健康,压力随之而生晋升为管理干部后,肩上的责任也成倍增加员工有义务接受公司安排的体检面对疾病,早发现、早治疗是关键对工作不负责,结果还是要自己埋单年长者如何在职场中求生存?更年期不是“女性病”,男性也会得对变老的恐惧与日俱增第三部分 保持好心态的工作处方笺第10章 睡眠:压力首先会侵蚀我们的睡眠日本已成为世界上睡眠时间最少的国家长期睡眠不足会给身心带来极大危害你还清“睡眠负债”了吗?过度劳累已成为“隐形杀手”调理睡眠迫在眉睫,六大秘诀帮你轻松解决第11章 饮食:拒绝敷衍了事的饮食每顿饭都草草了事的话,何以缓解疲劳?健康的诀窍:红∶黄∶绿=1∶1∶1即使晚上很晚吃饭也不会变胖的秘诀第12章 运动:工作再忙也能实现的运动久坐会引发疾病轻松实现步行运动用早起后的体操运动开启美好的一天第13章 心理:内心能量不足时要及时补充你的内心还剩多少“电量”?能够敏锐察觉到压力发出的信号远离压力源学会压力自查

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